Ах, газлайтинг — тот самый таинственный психологический прием, который звучит как название нового коктейля в модном баре: «Газлайтинг на льду с щепоткой сомнений». Только вот этот напиток не для веселья, а для того, чтобы вы начали сомневаться в том, что у вас вообще есть рот и вы помните своё имя. Как психолог, я часто слышу от клиентов не само слово «газлайтинг», а что-то вроде: «Я не понимаю, почему то мне кажется, что я королева мира, а то вдруг — о ужас!
— я какая-то непонятная и странная». Вот тут и начинается настоящая психологическая рулетка.
Представьте себе отношения, где сначала вам дарят столько внимания, что кажется — вы звезда Голливуда на премьере. Сообщения с утра до ночи, комплименты летают вокруг вас как бабочки на медовом поле. Вы думаете: «Вот он!
Мой принц на белом коне… или хотя бы на электросамокате». А потом вдруг этот принц превращается в холодного критика с сарказмом уровня стендап-комика после третьей чашки кофе.
Вчера нежность была как мягкий плед в зимний вечер, а сегодня это уже навязчивость и попытка душить любовью. Попытался поговорить? Получил в ответ: «Ты всё придумала», «Опять драма на пустом месте» — классика жанра.
Это примерно как если бы ваша любимая пицца внезапно превратилась в брокколи с чесноком — вроде тоже еда, но куда делась радость? Психика начинает ждать возвращения той версии партнёра-идеала и терпеливо надеется: может быть завтра будет лучше?
Но нет — сценарий повторяется снова и снова.
Газлайтинг по определению Merriam-Webster — это когда кто-то так долго убеждает вас в том, что ваши воспоминания ошибочны, чувства обманчивы, а здравый смысл подводит, что вы начинаете верить им больше своего внутреннего голоса. Это как если бы ваш мозг стал ареной битвы между вами и вашим партнером-манипулятором за право назвать события своими именами.
Социолог Пейдж Свит даже предлагает смотреть на газлайтинг как на динамику власти в отношениях — представьте шахматную партию, где ваш партнёр постоянно говорит: «Нет-нет-нет! Ты ходишь неправильно!»
В обычных конфликтах люди могут спорить о том, кто забыл вынести мусор или почему кот съел важный документ (да-да), а потом мириться.
При газлайтинге же обсуждать надо не поступок партнёра (который мог забыть мусор или ничего не делать), а вашу якобы неправильную реакцию. Это примерно как прийти к врачу и услышать: «У вас нет болезни — у вас просто слишком много фантазий».
А теперь добавим немного романтики с приправой love bombing – взрывной любви-бомбардировки.
Это когда человек так быстро начинает осыпать вас признаниями и подарками (включая бесконечные сообщения), что вы чувствуете себя героем любовного романа… ну или жертвой очень настойчивого почтальона. eSafety Commissioner описывает это как попытку создать сильную эмоциональную привязку молниеносно — чтобы потом уже было сложно отказаться от партнера без чувства вины.
Знаете анекдот про мужчину, который подарил своей девушке 100 роз… каждый день? Она сначала была счастлива… пока однажды не проснулась среди цветочного апокалипсиса у себя дома и поняла: «Стоп!
Я же аллергик!» Вот так и love bombing – сначала красиво и романтично, а потом начинает душить.
Особенно трудно распознать этот трюк людям, которым раньше не хватало тепла или стабильности. Психика думает: «Наконец-то меня выбрали!» И игнорирует все тревожные звонки внутри себя. Но если внимание становится способом занять всё ваше внутреннее пространство без возможности дышать свободно — пора задуматься.